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瘦身方法有许多种,但你不一定知道产后身材恢复的这5个小窍门!

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瘦身方法有许多种,但你不一定知道产后身材恢复的这5个小窍门!

发布日期:2018-10-09 作者: 点击:

    正所谓,爱美之心人皆有之,作为女性的我们更能够深有体会。小D刚毕业一年多,是一个朝九晚五的上班族,平时上班就比较忙,经常一坐就是大半天,三餐基本上都是叫的外卖来解决,这一年多里小D体重涨了十几斤,和朋友聚会的时候总是调侃她,人家在攒钱她是在攒肉,小D也甚是苦恼,再加上工作忙碌容易饿,总不能饿着肚子做事情,而且每次下班回家总是累瘫了,哪有力气再运动啊。小H刚生完宝宝不久,宝宝现在差不多五六个月大,妈妈和婆婆都已经退休,所以平时都是妈妈和婆婆轮流照顾着他们的小家。如果要去上班的话,宝宝就得由长辈们帮忙照顾着,眼看着产假即将休完,小H也有了自己的烦恼。从怀宝宝开始到产后再到哺乳期,小H的体重直线上升,特别是在哺乳期这阶段,体重涨了三十几斤。自从有了宝宝以后,她也基本没怎么运动,基本就只是散散步,产后做完月子人也就惰性了许多,正因为家里的饮食有人照顾,再加上不爱运动每天窝在家里陪宝宝,自然体重只增不减了。相信对于很多女性而言,减肥成为了我们的“终极目标”,很多人都是减肥大军里的一员,要知道和肉的对抗实属不易。确实,现在瘦身方法有许多种,有的人通过运动有的人通过节食有的人通过药物有的人通过催吐有的人通过健身房健身有的人通过减肥机构等等,总结一句话还是要靠自律和自我控制。虽然瘦身方法有许多种,但你不一定知道产后身材恢复的这5个小窍门!今天,我们就来说一说关于产后瘦身这一话题,要想产后身材能够恢复得好,正在孕期的你或者产后有这烦恼的你可以一起来看一看。

1、膳食搭配要合理在平时生活中我们在膳食搭配方面都要讲究合理,在孕期、坐月子以及产后哺乳期更是如此。比如从孕期开始就要注意体重的控制,增长速度以匀速增长最佳了,坐月子的话饮食选择上要以促排恶露为主,产后哺乳期是以产奶为主。当然这些都离不开食物的选择以及膳食的搭配,产后不可为了宝宝的生长发育以及营养的吸收而放开吃或者大补特补。2、饮食以清淡为主我们都知道饮食太过油腻的话,人就容易发胖,也会伴有一些健康隐患,比如脂肪肝、甘油三酯偏高、大肚子、脂肪多、高血压、血糖高,甚至还会引起一些并发症的可能,这些都不利于产后身材的恢复。饮食以清淡为主,主要还是要讲究油少倒一点和盐少加一点,特别是刚生完宝宝坐月子这期间,妈妈体内多余的水分需要排出,所以饮食上口味就更要讲究清淡了。3、一定要坚持运动为什么说一定要坚持运动,因为运动真的可以改变一个人,不管是身体的内部以及外表的变化,产后更是坚持运动,不仅能够很好的帮助因为生宝宝身体各方面的恢复,在生活上和家庭中以及照顾宝宝的同时还能让自己保持一个很好的状态。当然了,产后的头三个月还是不建议剧烈运动的,比如跑步或者跳绳或者跳操之类的,还是要以轻缓的适度的为宜,产后可以借助使用束腹带。4、自律以及自我控制在我们的人生当中,无论在生活、工作、为人处世、交际上自律和自我控制是何等的重要,这两个词语用在产后身材恢复之路也是最恰当不过了吧。自律就是时刻要提醒自己要坚持运动,养成一个每天适当适量运动的好习惯,自我控制是在饮食摄入方面,要管住自己的嘴巴,不要为宝宝的营养所需给自己找借口。5、坚持亲自哺乳坚持亲自哺乳真的是产后身材恢复一个很好的办法。不仅能够让宝宝更好的生长发育,还有利于产后的恢复,更能大大减少母体一些疾病的发生概率,最重要的是还能增进宝宝和妈妈之间的感情与交流。


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