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入夏,让准妈妈“吃”出好肌肤

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入夏,让准妈妈“吃”出好肌肤

发布日期:2018-09-11 作者: 点击:

    小生命在准妈妈体内落户后,准妈妈的身体悄然发生变化。孕妈妈体内激素的变化使肌肤面临些许考验。在孕育生命的特殊时期,许多功效性的化妆品让孕妈妈望而生怯,这时,通过食疗来改善准妈妈皮肤状态不失为一种极好的选择。


    一、孕期色素沉淀


    孕期准妈妈受孕激素影响,黑色体细胞活化的细胞个数会大量增加,妊娠性肝斑是孕妈妈常见的皮肤问题,通常以色斑、雀斑等形式出现在准妈妈的脸上或其他身体部位。


     那么,如何减少孕妈妈受妊娠性肝斑影响呢?


    1、补充足量的维生素C


    补充充足的维生素C可以有效帮助孕妈妈皮肤阻断黑色素。


    富含维生素C的食物有很多种,比如,橙子、猕猴桃、西红柿等。


    值得注意的是,准妈妈在食用这些富含维生素C食物的过程中,应该尽量选择直接食用,不要采用榨汁、加热或者翻炒等方式。因为,食物中的维生素C非常容易被氧化,失去原有的活性,榨汁、加热或者翻炒无疑会加速食物氧化造成食物中维生素C的流失。


    2、正确食用感光食物


    感光食物富含丰富的铜、锌等微量元素,这类微量元素将直接或间接增加孕妈妈皮肤内生成黑色素相关物质的活性和数量。如果,准妈妈孕期食用过多的感光食物,黑色素增多,肌肤对紫外线的抵抗力下降,受到紫外线的侵害更严重,很容易令肌肤变黑甚至长斑。


    常见的感光食物有:柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果,九层塔、韭菜、红豆等。


    为了预防孕期变黑或者长斑,孕妈妈最好在夜间食用感光食物或者食用感光食物后尽量不要在强光下活动,防止黑色素沉淀使皮肤变黑、长斑。


    二、孕期痘痘、黑头、粉刺问题


    孕期荷尔蒙增多容易刺激到皮脂,导致面部肌肤发生堵塞,痘痘、粉刺和黑头滋生。因此,准妈妈除了做好日常皮肤清理工作,还应多摄入含水量高的食物,注意饮食清淡。


    1、多摄入含水量高的食物


    充足的水分可以加速机体的新陈代谢,帮助准妈妈保持机体充足的水含量,改善肌肤状态。


    孕期准妈妈要保证每天摄入1700ml-1900ml的水分。摄入水量的最直接的方法是白开水,当然,牛奶、豆浆、绿豆汤、淡茶水也是不错的选择。


    2、注意饮食要清淡


    准妈妈孕期不要过量食用油炸食品,控制油脂的摄入量。因为,油脂摄入过多,准妈妈皮肤容易水油不平衡。因此,准妈妈孕期在补水的同时,不要忽略控油哦!


    三、孕期如何控制妊娠纹


    妊娠纹是大多数妈妈头疼的问题,这也是宝宝来过的痕迹哦!


    那么,准妈妈该如何有效减少妊娠纹的出现,如何控制妊娠纹问题呢?


    1、孕期注意控制体重


    标准的妊娠体重增重区间:12.5-18kg,如果准妈妈孕前过度肥胖,那她妊娠期增重区间为:7-11.5kg。


    为了有效减少孕妈妈孕期体重增长过大的问题,准妈妈注意肉、蛋、奶等优质蛋白的合理摄入,减少油炸类食物摄入,避免过多的脂肪堆积体内,形成妊娠纹。


    2、注意补充维生素E


    维生素E,又叫生育酚, 准妈妈在孕期摄入足量的维生素E,不但可以保护胎宝宝预防流产,还能有效改善妊娠纹。


    富含维生素E的食物有:小麦胚芽、南瓜、绿叶蔬菜、香蕉、蛋黄、坚果类、肉类、乳制品、动物肝脏等,准妈妈孕期一定不要错过哦!


    孕育是上天给女人的一个甜蜜而又危险的礼物,在这段特殊的日子里,准妈妈一定要科学养护,孕育得健康,孕育得美丽!


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关键词:产后恢复,银川产后恢复,宁夏产后恢复

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