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产后情绪低落or抑郁?要分得清

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产后情绪低落or抑郁?要分得清

发布日期:2018-06-04 作者: 点击:

从少女到孕妇,再升级为妈妈,这其中的变化,让许多新妈咪措手不及。在准备不足的情况下,容易出现各种问题,比如,宝宝刚出生总是哭闹不知如何是好,新妈晚上睡不好白天精神不足,跟婆婆意见不一,涨奶乳腺炎等,每一个问题都足以影响新妈咪的心情而导致产后情绪低落。

产后情绪低落会影响产后恢复,情况严重时还可能转为产后抑郁症。因此,新妈咪要学会调整自己的情绪,预防产后情绪低落及产后抑郁症。

产后情绪低落or产后抑郁症,傻傻分不清

历经千辛万苦终于成功晋升为新妈咪了,但这却不是万事OK的开始。宝宝的哭闹、角色的突然转换、家人关注度的转移……很多因素导致新妈咪一时难以接受生活的重大转变,出现产后情绪低落。

“产后情绪低落”指的就是新妈咪在分娩后经常出现悲伤或烦躁的现象。实际上,80%的新妈咪都有过这种由顶峰突然跌落谷底的心理体验,这是因为新妈咪体内的荷尔蒙水平在分娩后的2—4天发生了变化所致。

一般来说,产后情绪低落来得快、去得也快,这种情绪起伏变化通常两周内会自行缓解。它也是产后恢复过程当中的一部分。但新妈咪要当心,如果情绪低落的状况迟迟没有好转,或者在分娩后一个月又再度出现,那就有可能是产后抑郁症了。

产后刚开始的时候,新妈咪的情绪低落是正常的。因此,无论是新妈咪自己还是家人朋友,都不要妄自给新妈咪贴上“产后抑郁症”的标签。

产后抑郁别慌,知己知彼做好预防

宝宝的到来使每个新妈咪都由衷的开心,虽然会因为宝宝的哭闹、生病等情况让新妈咪心烦意乱、情绪沮丧。但多数新妈咪能很快调整好自己的情绪,把精力投入到照顾宝宝中来,而有一部分新妈妈却在这种不良情绪中越陷越深而无法自拔,产后情绪低落也因此而发展成产后抑郁症。

产后抑郁的发生原因

到目前为止,还没有确切的证据表明哪种原因才是引发产后抑郁症的罪魁祸首,但可以确定的是,新妈咪因为带孩子而与亲朋好友的距离变远,由此产生的疏离感是诱发产后抑郁症的重要原因。此外,母乳喂养的新妈咪由于白天晚上都要给孩子喂奶,过度劳累、休息不好,也很容易产生委屈、易怒、烦躁的情绪,从而导致产后抑郁症。

产后抑郁的具体表现

一般来说,新妈咪产生焦虑、孤独、绝望等感觉,都是判定产后抑郁症的关键症状。此外,被困住的感觉和深深的疲惫感也是产后抑郁症的典型表现。产后抑郁症的表现症状与其他抑郁障碍相同,情绪低落、担心多虑、悲伤哭泣、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火,严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力,悲观绝望、自伤自杀。

产后抑郁的发生时间

典型的产后抑郁症通常在分娩后4~6周内发生,但并不代表过了这个阶段,它就不会再“找上门来”。实际上,在分娩数月之后患上产后抑郁症的新妈咪大有人在。

调整产后情绪,夫妻齐努力

经历过从紧张到狂喜的情绪起伏以及荷尔蒙水平的剧烈变化后,新妈咪在分娩之后产生心理落差在所难免。如何才能快速调整好自己的产后情绪呢,一起来看看吧。

【宝爸篇】

1、学习基础的婴儿护理方法,每天和妻子一起享受育儿时光,即便是小事也要让她感觉到你们在一起,你是她坚强的后盾。

2、不要因为宝宝的到来而转移对妻子的关注,要多陪新妈咪说说话,一起学习育儿知识,避免手足无措,紧张慌张。

3、若请你的母亲护理月子,务必做好平衡和安排,别让妻子难做是最好的爱护,做好母亲和妻子之间沟通的桥梁。

4、无论是男宝宝还是女宝宝,出生后都要一样的疼爱。别再强调对宝宝性别的期待,这会让新妈咪很受伤。

【宝妈篇】

1、新妈咪要提前了解自己将经历的生理变化,积极理性的面对,提前学习一些育儿知识或护理知识。

2、新妈咪要学会主动寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道,在这个时候,大家都愿意帮你,只要你说出来!

3、 做适量的家务活和体育锻炼。这不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在宝宝或者烦心的事情上,更是可以使体内自动产生快乐元素,使新妈咪的心情从内而外地快乐起来。

4、新妈咪要学会创造各种条件,让自己睡个觉。有时候,即便半个小时的睡眠也能给自己带来好心情。当宝宝安然入睡时,新妈咪也要抓紧时间睡睡,哪怕只是闭目养神。

产后情绪低落要积极应对,家人要多关注产妇,多与产妇沟通,预防产后抑郁症。新妈咪自身也要学会克制自己产后不良的情绪,遇到问题要懂得求助,要相信一切都会好起来的。


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