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产后这个时期是瘦身的黄金时间,错过的妈妈可就亏大了

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产后这个时期是瘦身的黄金时间,错过的妈妈可就亏大了

发布日期:2018-06-01 作者: 点击:

夏天已悄然而至,又到了女性展露自己好身材的时候了,可是很多妈妈们却犯愁了,产后身上的这堆肉该怎么办呢?要说让妈妈们产后管住嘴、迈开腿的去瘦身,这基本是不可能的。因为怀孕加上坐月子,将近一年的时间,妈妈们都是不管嘴、不迈腿的在生活,能做到那样的真的是需要很大的毅力的。也有很多的妈妈想要瘦身,但是苦于没有方法,也不知道什么时候是最佳时期。其实在产后的半年就是瘦身的最佳时期,各位妈妈可要抓住这黄金时间。

为什么说产后半年是瘦身的黄金时间呢?

人的脂肪和肌肉都是有记忆的,在产后半年的时间,妈妈的脂肪还没有很顽固,通常都是一些虚肉,而这种肉就相对来说好减一些。如果妈妈能够做好规划,然后坚持下去的话,很快就能瘦下去。另外,在产后半年的时间,孩子的抵抗力也增强了,基本都开始添加辅食了,所以在这个时间瘦身的话再合适不过了。妈妈们可以在产后的一两个月就做计划,然后等半年后实施并坚持下去。

那么如何能快速有效的达到瘦身的效果呢?

1. 控制饮食

其实我们提倡女性在孕期就控制饮食,这样会有利于产后的身材恢复。在产后的话妈妈也要注意控制饮食,不能没有节制的大吃特吃。但是这里的控制饮食并不是让妈妈节食,毕竟妈妈还要哺乳,如果节食的话会影响乳汁的分泌量和质量。在饮食方面要注意营养的均衡和全面,否则会影响乳汁的营养价值。

2. 合理哺乳

现在很多的女性都特别重视母乳喂养,所以产后再难都要坚持母乳。但是一定要注意进行正确的哺乳方法,这样会有利于妈妈保持体形。在哺乳的时候,妈妈要让孩子两边交替吮吸,先把一侧吸空然后再吸另一侧,这样就不会出现胸部一大一小的情况。

3. 适当的运动

运动是一种健康的瘦身方式,妈妈可以先从一些运动量不大的项目开始,然后慢慢加大运动量。运动最重要的是坚持,如果持续一段时间,然后停止的话,很有可能会反弹。


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